Není důvod být stále ve stresu

Co můžeme udělat pro svou psychiku v této covidové době?

Loňský i letošní rok poznamenala pandemie, která zatím stále nekončí. Její dlouhotrvající důsledky někdy zhoršují naši psychiku. Po internetu koluje množství svépomocných návodů ve stylu „zacvičte si, dejte si něco dobrého a buďte pozitivní“, ale zabírá to?

Co pro sebe skutečně můžeme udělat v této době?

Obecně pomáhá mít kolem sebe své nejbližší, o které se můžeme opřít. Důležité nezůstávat o samotě se svými myšlenkami a pocity, ale sdílet je s někým. Odloučení je pro mnoho lidí horší než samotný covid a vzájemná podpora rodiny, přátel, kolegů a sousedů je jednou z nejúčinnějších zbraní, které v boji s chmurami máme. Současná doba je výzvou hledat nové způsoby, jak být s blízkými v kontaktu a posilovat u sebe i u druhých vědomí, že na to nejsme sami.

Smysl má zaměřit se pouze na to, co můžeme ovlivnit.

• Najděte si čas na sebe.
• Udělejte si každý den něčím radost.
• Přečtěte si hezkou knížku, zajímavý článek, časopis.
• Zkuste změnu – ve stylu oblékání, v pokoji, v úpravě bytu, v zálibách …
• Pečujte o sebe a udržujte se v kondici – přiměřená fyzická únava zkvalitňuje spánek, běh nebo procházka na čerstvém vzduchu pomůže zvýšit hladinu endorfinů. Přes den dle zdravého rozumu nezapomínat jíst a pít, a případně využít i relaxaci.
• Udělejte si čas na věci, na které vám běžně čas nezbývá.
• Naučte se cíleně odpočívat.

Odbornou pomoc v různých oblastech najdete zde: Psychická podpora v období Covid 19 | APBS

Jsou zde odkazy na důležité kontakty a informace týkající se psychické podpory pro příslušníky a zaměstnance bezpečnostních sborů a jejich blízké. V závěru stránky najdete také odkazy na užitečné mobilní aplikace, které se Vám mohou v tomto období hodit.